분류 전체보기26 행동 지원 방법을 최소 3가지 이상 찾아라 행동 지원 방법을 최소 3가지 이상 찾아라 3단 지지대 점검하기 블룸버기가 시장으로서 조직적이고 탁월한 능력을 발휘한 사례는 우리에게 중요한 점을 시사한다. 바로 그가 변화를 위해 명확한 목표를 설정하고, 그 목표를 성취하기 위해 필요한 행동을 모색했으며, 원하는 행동을 촉발하기 위한 과학적인 방법을 찾아냈다는 사실이다. 지지대가 중요한 이유 지지대는 '행동'을 지속적으로 실행하기 위한 지원 방법에 해당한다. 기존의 행동을 새로운 행동으로 대체하여 변화에 성공하려면 많은 노력이 필요하다. 단지 다이어리에 계획을 적거나, 책상 앞에 포스트잇을 붙여 놓거나, 의욕을 돋우는 명사의 연설을 보고 듣는 것 같은 방법만으로는 단기적인 효과밖에 가져오지 못한다. 그래서 우리는 새로운 행동이 지속되어 습관으로 굳어질 .. 2024. 3. 16. 단순하고 쉬운 행동으로 성취하는 즐거움을 느껴라 단순하고 쉬운 행동으로 성취하는 즐거움을 느껴라 2단 행동 선택하기 변화를 빠르게 이끌어내는 법 어떻게 해야 행동 변화를 빠르고 쉽게 이끌어낼 수 있을까? 행동변화의 비결은 효과적인 핵심 행동을 선택하는 데 있다. 목표 지향적이고 현실적이며, 긍정적인 효과까지 가져올 수 있는 핵심 행동을 선택해야 한다. 예를 들어 우리가 신체적으로 더 건강해지기 원한다면 달리기를 시작하는 것이 핵심 행동이 될 수 있다. 달리기는 특별한 기술이 필요 없고, 어느 곳에서나 할 수 있으며, 건강에 매우 효과적인 운동이다. 뿐만 아니라 다른 사람들과 함께 규칙적으로 달리기를 하면 유대감도 생기고 스트레스도 덜 받는 등 정신적으로도 좋다. 하다못해 달리면서 듣는 뉴스나 음악, 팟케스트 조차도 도움이 된다. 단, 주의할 점은 핵심.. 2024. 3. 15. 실패할 계획을 세우지 말고 성공할 계획을 세워라 실패할 계획을 세우지 말고 성공할 계획을 세워라 1단 목표 설정하기 목표를 다른 말로 '동기자석'이라고 표현한다. 목표는 앞으로 나아가야 할 방향을 알려주고, 행동을 시작하게 하며, 얼마나 잘 가고 있는지 확인할 수 있도록 도와준다. 그렇기에 목표 설정은 매우 중요한 작업이며, 오로지 게임이 진행되는 동안에만 지속된다. 목표가 구체적일수록 달성 가능성이 높아진다. 꿈과 목표가 없어도 살아가는 데 큰 지장은 없다. 그러나 꿈과 목표가 있는 삶은 활기차다. 목표가 지니는 긍정적인 효과에 대해 다음과 같이 말했다. 목표는 길을 보여준다. - 목표와 관련된 활동에 모든 주의와 노력을 기울이게 만든다. 목표는 에너지를 준다. - 어려운 목표는 쉬운 목표보다 더 뛰어난 노력을 이끌어낸다. 목표는 인내심을 키워준다... 2024. 3. 14. 변화의 사다리는 어떻게 노력을 성공으로 이끄는가? 변화의 사다리는 어떻게 노력을 성공으로 이끄는가? 변화로 가는 가장 빠르고 확실한 방법 변화처럼 복잡하고 다양한 문제일수록 최대한 간단한 규칙과 원리를 적용하는 편이 훨씬 더 효과적입니다. 개인마다 자신에게 주어진 상황에 적용시키면 그만이니까요 가장 단순하지만 가장 확실한 방법 내가 사다리를 이용하는 또 다른 이유는, 행동 과학을 기반으로 한 변화에 대한 지식을 논리적이며 체계적으로 활용하기 위해서다. 사다리 모델은 계획을 짜는 순서에 맞게 연구 결과에서 얻은 중요한 통찰과 팁을 제시한다. 사다리는 세 단으로 구성되어 있고 각 단은 모든 변화에서 일어나는 세 단계를 나타낸다. 1단 - 목표를 설정하라 2단 - 바라는 행동을 선택하라 3단 - 지지대를 구성하라 이 세 단계는 서로 유기적으로 연결되어 있다... 2024. 3. 13. 우리는 왜 스스로를 바꾸는 데 서툰 걸까? 우리는 왜 스스로를 바꾸는 데 서툰 걸까? 변화를 가로막는 3가지 장애물 제거하기 많은 사람들이 안타깝게도 흡연이나 과음, 과식, 불규칙적인 식사와 몸에 해로운 음식 섭취, 과로 등과 같은 행동으로 스스로를 위기에 몰아넣고 있다. 수십 가지의 행동 변화 방법에 대한 최초의 분류 체계를 소개한 것이 계기가 되었다. 행동 변화를 시도하는 데 있어서 효과적인 방법과 그렇지 않은 방법의 명확한 패턴을 알 수 있게 되었다는 뜻이다. 의외로 많은 사람들이 기본을 지키는 데 소홀하다 가장 중요한 결론은 '과학적인 숙제'를 하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있다. 과학적인 이론을 기반으로 한 변화 조정이 육감, 직감, 개인적인 경험을 기반으로 한 조정보다 지속적인 효과를 가져온다는 것이다. 우리가 변화를 시도하기 전에 행.. 2024. 3. 13. 노력만 하는 인생은 위험하다 노력만 하는 인생은 위험하다 지금 당장 바뀌어야 하는 확실한 이유 찾기 지금의 자신에게 몇 점을 줄 것인가? 직장에서 끊임없이 업무를 처리하고 있지만, 해야 할 일은 여전히 산더미다. 도무지 끝날 기미가 보이지 않는다. 리더로서 팀원딜이 저마다 능력을 발휘하고 성취감을 느끼게 도와주고 싶지만, 팀원들은 늘 지쳐 있고 나를 피한다. 건강관리가 가장 중요하다고 생각하지만, 한 번 늘어난 몸무게는 도무지 줄어들질 않고 체력적인 면에서도 늘 부족함을 느낀다. 새로운 사업을 시작하면서 거래처와의 미팅이 잦아졌다. 사람을 만날 때마다 에너지가 너무 많이 소비된다. 가족이 내 편처럼 느껴지지 않는다. 소외감이 들거나 서운한 일이 점점 늘고 언쟁을 벌이는 횟수가 잦아진다. 스스로를 바꾸는 일은 쉽지 않지만, 그럼에도 .. 2024. 3. 12. 나약한 의지력이 문제라고 믿는 당신에게 나약한 의지력이 문제라고 믿는 당신에게... 우리의 삶에서 '변화'는 매우 중요하다. 가령, 퇴근 후 짬을 내어 취득한 자격증 하나로 직업이 바뀌고 이로 인해 앞으로의 인생이 다르게 펼쳐질 수 있다. 평소 껄끄럽다고 느꼈던 상대가 있다면 그와 잠시 거리를 두는 변화만 주어도 이전보다 관계가 훨씬 나아질 수 있다. 변화는 개인에만 국한되는 것이 아니다. 시장에서 우위를 유지하려면 기업은 끊임없이 혁신을 시도해야 한다. 이처럼 크든 작든 변화는 반드시 필요하고 가치 있는 일이다. 그러나 안타깝게도 뛰어난 계획과 강한 의지만으로는 변화에 성공할 수 없다. 변화의 핵심은 '행동'이다. 실행하지 않으면 아무런 쓸모가 없다. 변화를 원한다면 이진과 다른 새로운 행동을 취해야만 한다. 기존에 해오던 오랜 습관을 버리.. 2024. 3. 10. 잠재력을 깨우는 질문을 하라 백만장자는 자신의 잠재력을 높이는 질문을 하고 보통 사람은 자신의 잠재력을 저해하는 질문을 한다 백만장자의 보통 사람의 첫 번째 차이는 언뜻 보면 그리 중요하지 않아 보인다. 하지만 사실 굉장히 중요한차이다. 스스로 잠재력을 일깨우는 질문을 하기 시작할 때 당신의 삶은 새로운 의미를 얻고 반드시 성공하게 되어 있다. 이는 널리 알려진 진리이자 성경 속 문구인 '구하라, 그리하면 얻을 것이다'라는 말고 일맥상통한다. 당신이 구한다면 반드시 답을 찾게 될 터이니 자기 자신에게 끊임없이 물어야 한다. 큰 뜻을 지닌 질만일수록 좋다. 명심할 것은 자신의 현재 상황을 뛰어넘는 질문을 해야 한다는 것이다. 성공을 위해 필요한 해답은 당신이 스스로에게 하는 질문 속에서 찾을 수 있다. 질문에는 답을 정하는 힘이 있다.. 2024. 3. 9. 수익의 선순환 구조를 만들어라 백만장자는 순자산을 늘리는 데 집중하고 보통 사람은 월급을 올리는 데 집중한다. "열심히가 아니라 영리하게 일하라"라는 말을 들어본 적이 있을 것이다. 순자산에 집중하는 것이야말로 영리하게 일하는 것이다. 월급을 받기 위해 일하는 것은 열심히 일하는 것에 가깝다. 백만장자가 경제적 자유를 얻은 이유는 순자산을 마련하기 위해서 열심히 노력했기 때문이다. 어느 수준까지 자산을 ㅆㅎ은 후에는 언제든 하고 핏은 일을 할 자유를 누릴 수 있다. 백만장자에게 순자산이란 (AMillionaire's Definition of Net Wroth) 순자산이란 자산에서 부채를 뺀 것을 말한다. 대다수의 사람들은 자신이 소유한 경제적 가치를 자산이라고 여긴다. 백만장자의 사고방식을 따르는 것이 현명하다고 생각한다. 이제부터 .. 2024. 3. 8. 이전 1 2 3 다음 반응형
