행동4 변화의 사다리는 어떻게 노력을 성공으로 이끄는가? 변화의 사다리는 어떻게 노력을 성공으로 이끄는가? 변화로 가는 가장 빠르고 확실한 방법 변화처럼 복잡하고 다양한 문제일수록 최대한 간단한 규칙과 원리를 적용하는 편이 훨씬 더 효과적입니다. 개인마다 자신에게 주어진 상황에 적용시키면 그만이니까요 가장 단순하지만 가장 확실한 방법 내가 사다리를 이용하는 또 다른 이유는, 행동 과학을 기반으로 한 변화에 대한 지식을 논리적이며 체계적으로 활용하기 위해서다. 사다리 모델은 계획을 짜는 순서에 맞게 연구 결과에서 얻은 중요한 통찰과 팁을 제시한다. 사다리는 세 단으로 구성되어 있고 각 단은 모든 변화에서 일어나는 세 단계를 나타낸다. 1단 - 목표를 설정하라 2단 - 바라는 행동을 선택하라 3단 - 지지대를 구성하라 이 세 단계는 서로 유기적으로 연결되어 있다... 2024. 3. 13. 우리는 왜 스스로를 바꾸는 데 서툰 걸까? 우리는 왜 스스로를 바꾸는 데 서툰 걸까? 변화를 가로막는 3가지 장애물 제거하기 많은 사람들이 안타깝게도 흡연이나 과음, 과식, 불규칙적인 식사와 몸에 해로운 음식 섭취, 과로 등과 같은 행동으로 스스로를 위기에 몰아넣고 있다. 수십 가지의 행동 변화 방법에 대한 최초의 분류 체계를 소개한 것이 계기가 되었다. 행동 변화를 시도하는 데 있어서 효과적인 방법과 그렇지 않은 방법의 명확한 패턴을 알 수 있게 되었다는 뜻이다. 의외로 많은 사람들이 기본을 지키는 데 소홀하다 가장 중요한 결론은 '과학적인 숙제'를 하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있다. 과학적인 이론을 기반으로 한 변화 조정이 육감, 직감, 개인적인 경험을 기반으로 한 조정보다 지속적인 효과를 가져온다는 것이다. 우리가 변화를 시도하기 전에 행.. 2024. 3. 13. 노력만 하는 인생은 위험하다 노력만 하는 인생은 위험하다 지금 당장 바뀌어야 하는 확실한 이유 찾기 지금의 자신에게 몇 점을 줄 것인가? 직장에서 끊임없이 업무를 처리하고 있지만, 해야 할 일은 여전히 산더미다. 도무지 끝날 기미가 보이지 않는다. 리더로서 팀원딜이 저마다 능력을 발휘하고 성취감을 느끼게 도와주고 싶지만, 팀원들은 늘 지쳐 있고 나를 피한다. 건강관리가 가장 중요하다고 생각하지만, 한 번 늘어난 몸무게는 도무지 줄어들질 않고 체력적인 면에서도 늘 부족함을 느낀다. 새로운 사업을 시작하면서 거래처와의 미팅이 잦아졌다. 사람을 만날 때마다 에너지가 너무 많이 소비된다. 가족이 내 편처럼 느껴지지 않는다. 소외감이 들거나 서운한 일이 점점 늘고 언쟁을 벌이는 횟수가 잦아진다. 스스로를 바꾸는 일은 쉽지 않지만, 그럼에도 .. 2024. 3. 12. 나약한 의지력이 문제라고 믿는 당신에게 나약한 의지력이 문제라고 믿는 당신에게... 우리의 삶에서 '변화'는 매우 중요하다. 가령, 퇴근 후 짬을 내어 취득한 자격증 하나로 직업이 바뀌고 이로 인해 앞으로의 인생이 다르게 펼쳐질 수 있다. 평소 껄끄럽다고 느꼈던 상대가 있다면 그와 잠시 거리를 두는 변화만 주어도 이전보다 관계가 훨씬 나아질 수 있다. 변화는 개인에만 국한되는 것이 아니다. 시장에서 우위를 유지하려면 기업은 끊임없이 혁신을 시도해야 한다. 이처럼 크든 작든 변화는 반드시 필요하고 가치 있는 일이다. 그러나 안타깝게도 뛰어난 계획과 강한 의지만으로는 변화에 성공할 수 없다. 변화의 핵심은 '행동'이다. 실행하지 않으면 아무런 쓸모가 없다. 변화를 원한다면 이진과 다른 새로운 행동을 취해야만 한다. 기존에 해오던 오랜 습관을 버리.. 2024. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
