달리기2 행동 지원 방법을 최소 3가지 이상 찾아라 행동 지원 방법을 최소 3가지 이상 찾아라 3단 지지대 점검하기 블룸버기가 시장으로서 조직적이고 탁월한 능력을 발휘한 사례는 우리에게 중요한 점을 시사한다. 바로 그가 변화를 위해 명확한 목표를 설정하고, 그 목표를 성취하기 위해 필요한 행동을 모색했으며, 원하는 행동을 촉발하기 위한 과학적인 방법을 찾아냈다는 사실이다. 지지대가 중요한 이유 지지대는 '행동'을 지속적으로 실행하기 위한 지원 방법에 해당한다. 기존의 행동을 새로운 행동으로 대체하여 변화에 성공하려면 많은 노력이 필요하다. 단지 다이어리에 계획을 적거나, 책상 앞에 포스트잇을 붙여 놓거나, 의욕을 돋우는 명사의 연설을 보고 듣는 것 같은 방법만으로는 단기적인 효과밖에 가져오지 못한다. 그래서 우리는 새로운 행동이 지속되어 습관으로 굳어질 .. 2024. 3. 16. 단순하고 쉬운 행동으로 성취하는 즐거움을 느껴라 단순하고 쉬운 행동으로 성취하는 즐거움을 느껴라 2단 행동 선택하기 변화를 빠르게 이끌어내는 법 어떻게 해야 행동 변화를 빠르고 쉽게 이끌어낼 수 있을까? 행동변화의 비결은 효과적인 핵심 행동을 선택하는 데 있다. 목표 지향적이고 현실적이며, 긍정적인 효과까지 가져올 수 있는 핵심 행동을 선택해야 한다. 예를 들어 우리가 신체적으로 더 건강해지기 원한다면 달리기를 시작하는 것이 핵심 행동이 될 수 있다. 달리기는 특별한 기술이 필요 없고, 어느 곳에서나 할 수 있으며, 건강에 매우 효과적인 운동이다. 뿐만 아니라 다른 사람들과 함께 규칙적으로 달리기를 하면 유대감도 생기고 스트레스도 덜 받는 등 정신적으로도 좋다. 하다못해 달리면서 듣는 뉴스나 음악, 팟케스트 조차도 도움이 된다. 단, 주의할 점은 핵심.. 2024. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
